18 voordelen van krachttraining - by Train4Strength
- Felipe Weber
- 25 jan
- 3 minuten om te lezen
Wat zijn de voordelen van krachttraining? Hoe belangrijk is krachttraining eigenlijk? Hieronder een lijst van 18 voordelen van krachttraining:
Krachttraining is goed voor je Algemene Fitness & Gezondheid. De kans op ziektes zoals diabetes, hartaandoeningen, osteoporose of osteopenie daalt. Vooral vrouwen kunnen heel veel voordeel hebben aan krachttraining aangezien de kans op osteoporose bij vrouwen aanzienlijk hoger is.
Een Verhoogde BMR Basaal Metabolische Ratio. Je BMR geeft aan hoeveel calorieën je lichaam verbrandt zonder ook maar iets te doen. Doordat je lichaam gespierder wordt van krachttraining verbrand je lichaam meer in de rustpositie.
Neurologische Voordelen. Krachttraining heeft een positief effect op je geheugen, ruimtelijke inzicht en cognitie. Op latere leeftijd kun je neurologische degradatie met krachttraining deels vertragen.
Cardiologische Voordelen vergelijkbaar met het doen van cardio zelf. Krachttraining is goed voor je hart.
Beter Postuur. Volgens sommige cijfers hebben meer dan 80% van mensen last van een slecht postuur. Hoofdpijn, nekpijn en rugpijn zijn een aantal slecht postuur gerelateerde problemen die met krachttraining verholpen kunnen worden.
Hoger zelfvertrouwen. Door krachttraining en de resultaten ervan gaan mensen zich lekker in hun vel voelen. Dit vertaalt zich ook in een hoger zelfvertrouwen in andere delen van het leven.
Esthetische voordelen. Over het algemeen worden mensen die fit zijn aantrekkelijker gevonden dan mensen die niet fit zijn. Mits je hier niet te ver in doordraait en je uiterlijk je obsessie wordt kun je genieten van een mooier uiterlijk.
Kracht. Door krachttraining wordt je sterker. Je spiervezels (vooral type 2 vezels) kunnen tot op latere leeftijd behouden worden. Ouderen hebben vaak last van vallen of dingen uit hun handen laten vallen. Dit kun je tegengaan door krachttraining.
Energie. Krachttraining zorgt voor een hoger energieniveau. Dit heeft weer voordelen voor je werk en privéleven.
Sociale voordelen. Krachttraining wordt vaak in een gym beoefend waar ook andere mensen met dezelfde doelen bezig zijn. Het is een kans om gelijkgestemde vrienden te maken. In een wereld waar zoveel mensen kampen met eenzaamheid kan krachttraining je hierbij helpen.
Mobiliteit en balans. Krachttraining helpt je om tot op latere leeftijd mobiel te blijven. Het daagt niet alleen je spieren uit maar ook je coördinatie.
Hoger gevoel van Welzijn. Alle tot nu genoemde voordelen alsook doelgericht bezig zijn en discipline hebben zorgen voor een hoger gevoel van welzijn.
Lagere kans op Blessures. Omdat je tijdens krachttraining gewend bent je lichaam in allerlei posities te brengen is de kans dat je tijdens het optillen van een doos plotseling door je rug gaat aanzienlijk kleiner.
Motivatie. Het behalen van trainingsresultaten motiveert om ook op andere terreinen van het leven gezond te zijn en je best te doen. Voorbeelden: Je gaat minder gauw ongezond eten. Je bent gemotiveerd om te stoppen met roken. Je gaat een cursus volgen om aan jezelf te werken.
Vetverlies. Een voordeel van krachttraining is dat je meer calorieën verbrandt tijdens het trainen. Dit kan een hulpmiddel zijn in combinatie met een dieet. Door het ontwikkelen van spieren gaat ook de verhouding van spier tot vet veranderen in je lichaam. Bij een gezonde vetpercentage werkt het lichaam in alle opzichten beter.
Mentale gezondheid. Krachttraining is een bewezen hulpmiddel in het verminderen van stress en angst en bevordert het aanmaken van endorfines.
Flexibiliteit. Het zal je niet zo flexibel maken als yoga maar ook krachttraining bevordert de flexibiliteit. Vooral als je met een ‘full range of motion’ traint.
Slaap kwaliteit. De kwaliteit van je slaap gaat omhoog wanneer je regelmatig aan krachttraining doet. Een goede slaapkwaliteit bevordert je gezondheid als niets anders. Je immuunsysteem, je hart maar ook je emotionele en mentale gezondheid.
Leer nu hoe ook jij kunt genieten van de voordelen van krachttraining. Neem contact met Train4Strength voor personal training.